Gute Ratschläge für schnelles Abnehmen gesucht?

Frage von sandy ohne Anworten

guten tag !
ich bin 1,65 cm groß und 60 kg schwer .
ich würde gerne 5 kg abnehmen .
In meiner Freizeit spiele ich fußball ,
schwimme & jogge gerne .
ich bin vegetarier , nicht nur um ab zu nehmen -> wegen den tieren !
ich ernähre mich von Tofu -> vegetarisches Fleisch ,
Salat , obst + gemüse .
ab und zu nasche ich aber wer macht das nicht .
ich übertreibe dabei nicht.

könnt ihr mir helfen & gute ratschläge geben 🙂
Das wäre sehr nett !

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