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✅ GRUNDFUNKTION #1 - GLUTE HAM DEVELOPER (GHD) - „Glutes" bezeichnen die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks. Die Gesäßmuskeln werden von den „Hams" (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine verantwortlich. ✅ ÜBUNGSMÖGLICHKEITEN GHD - Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden. Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf. ✅ GRUNDFUNKTION #2 - REVERSE HYPEREXTENSION - Beim umgekehrten Rückenstrecken liegt der Fokus Deines Trainings ebenfalls auf den Rückenstreckern, Beinbeugern und Gesäßmuskeln, sowie der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur. Dein Oberkörper befindet sich auf dem Mittelpolster, Deine Arme halten die Griffe, Dein Blick ist nach unten gerichtet und die Füße in der Schlinge. Du baust Spannung auf und hebst Deine Beine nun so weit nach oben, bis Dein gesamter Körper eine Gerade bildet, anschließend lä ✅ Duales Design mit mehreren Funktionen in einem Gerät für optimale Platzausnutzung. Unsere GHD Reverse Combo vereint zwei der effizientesten und effektivsten Geräte zur Kräftigung der posterioren Kette (Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken). Sie ermöglicht Übungen für die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, zur Rehabilitation des unteren Rückens, zur Dekompression der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. ✅ Mit Maßen von 181cm x 92cm (Länge x Breite) steht das Gerät jederzeit stabil, sodass auch bei intensiveren Übungen die Gefahr des Kippens oder Ungleichgewichts ausgeschlossen ist. Hochdichte Schaumstoffpolster und schnelle Einstellmöglichkeiten für jede Körpergröße und optimalen Benutzerkomfort. Der Abstand zwischen Hüftpolster und Fußteil kann auf zwei Gleitschienen in 14 verschiedenen Stufen justiert und die Höhe des Fußteils mehrfach variiert ...
